Dicas para você melhorar sua função/desempenho CEREBRAL
Dicas para você melhorar sua função/desempenho CEREBRAL (e mantê-la boa, assim ajudando a evitar demências e mesmo Alzheimer, Parkinson e similares) – Mantenha REGULARIDADE na aplicação destas em sua vida diária!
- - Melhore seus Hábitos de vida e mantenha-os dentro do melhor possível (é deles que seu cérebro extrai o que é necessário para obter seu bom funcionamento e constituição/reparo/recuperação):
o Tome água em quantidade regular e suficiente (estruturalmente, a maior parte do cérebro é água e boas gorduras!)
o Busque dieta realmente nutritiva, ou seja, rica em nutrientes diversos e diversificada (incluindo boa quantidade de vegetais e BOAS gorduras)
o Respire direito (assim aumentando o oxigênio disponível)
o Exercite-se regularmente (o que melhora a circulação)
o Durma bem (é no sono que o cérebro recupera-se e reconstrói-se)
- - Evite excessos de qualquer espécie (todo excesso funciona como “toxina”)
- - Evite açúcar e frutose “refinada”
- - Evite glúten e caseína (a não hidrolisada) em geral
- - Mantenha BOA flora bacteriana intestinal
- - Busque melhores níveis de vitaminas do Complexo B (incluindo ácido fólico) e Magnésio
- - Mantenha BONS níveis de vitamina D (e procure exposição “benéfica” à luz solar diariamente – assim seu cérebro “aprende” quando é dia e quando é noite!)
- - Mantenha níveis baixos de insulina (e leptina), sobretudo de jejum
- - Reduza os níveis de mercúrio e alumínio no seu organismo (cuidado, por exemplo, com desodorantes e vacinas ricas nestes)
- - Coma mais fontes de antioxidantes (incluindo antocianinas, por exemplo Blueberry)
- - Neuróbica (“exercitar” o cérebro) diariamente: Estimule e desafie sua mente, buscando sempre aprender coisas novas constantemente
- - Evite estatinas e drogas anticolinérgicas (alguns analgésicos, antihistamínicos, “soníferos”, calmantes, antidepressivos em geral – sobretudo deve ser evitado seu uso crônico)
* Demências NÃO são conseqüências inevitáveis, “naturais do envelhecimento”: só ocorrem quando “algo foi mal” nos pontos acima por muito tempo... Cuide-se e evite-as!
Dr. Icaro Alcântara
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