segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Dicas para desintoxicar das Festas de Final de Ano

A ideia é não exagerar no consumo de alimentos e bebidas, mas se você não conseguiu, aqui vão algumas sugestões para os dias seguintes da ceia de Natal. Confira:

Vamos às dicas para você desintoxicar seu organismo:

- Beba muita, muita, MUITA ÁGUA, principalmente se extrapolou a dose no álcool. Lembre-se a maior parte do seu organismo é constituída de água, se faltar, nada funciona como deveria.

- Tome chá verde, um excelente diurético e desintoxicante vai te auxiliar a eliminar aquele inchaço indesejado. Não gosta do sabor? Adicione fatias de limão, laranja, hortelã, capim cidreira para saborá-lo. Outros chás com poder diurético são: alecrim, salsaparrilha e hortelã, mas o chá verde possui muitas propriedades benéficas além da desintoxicação, então seu consumo é importante.

- Nesta semana procure fazer refeições leves com ingredientes naturais para colocar seu metabolismo em dia. Aposte em sopas bem coloridas e que não sejam industrializadas. Faça saladas com uma boa variedade de legumes e verduras para repor vitaminas e minerais ao seu organismo. Carnes magras e grelhadas são uma boa pedida e nada de frituras e carnes gordurosas.

- Aposte no arroz integral, se não tem hábito de consumir os alimentos integrais é uma boa hora para iniciar seu consumo. Além de proporcionar mais saciedade por seu índice glicêmico ser menor, sendo um grande aliado no processo de emagrecimento, de brinde você leva mais nutrientes.

- Abuse das frutas! Com certeza você deve ser daqueles que come 1 fruta ao dia ou 1 por semana. Nada disso! Tente criar o hábito de consumir no mínimo 3 frutas ao dia. A dica que sempre dou ao meus clientes é fazer uma super salada de frutas, mas não aquela tradicional que só vai banana, maçã e mamão. Coloque laranja, kiwi, melão, pêra, maçã, manga, mamão, pique tudo e coloque na geladeira e vá servindo as porções nos lanches, café-da-manhã e leve com você uma porção para o trabalho, além de ser muito mais gostoso que uma fruta só você acaba ingerindo diversas vitaminas de uma vez só.

- Determine horários para as suas refeições. Eu sei que muitas vezes é difícil pela rotina de trabalho, etc, mas procure estabelecer horários para as refeições. Nosso corpo gosta de disciplina e estabelecer esta rotina alimentar evita que você fique beliscando, exagere nas refeições ou coma alimentos que não deve, como por exemplo alimentos fritos ou fast food.

- Se não consegue sozinho, procure ajuda! Tem pessoas que são bem organizadas e conseguem se disciplinar nas refeições, o que não é garantia de estar se alimentando corretamente, mas já é um começo. Acredito que é sempre interessante procurar um profissional para trocar uma ideia sobre seus hábitos alimentares. Muitas vezes as mudanças não são grandes, mas fazem toda diferença. E muitas vezes as mudanças precisam ser drásticas e por isso o suporte técnico de um profissional é importante para que você não desista no meio do caminho já que conseguimos buscar alternativas aos obstáculos.

- E por fim, mas não menos importante, é preciso enraizar o hábito do exercício físico, que além de melhorar a circulação, evitando retenção de líquidos, tem zilhões de benefícios, incluindo o emagrecimento e melhora da qualidade de vida.

quarta-feira, 23 de dezembro de 2015

LUTEIN PLUS - NATURALIS

A Luteína é um Carotenoide que se acumula na mácula, região do olho localizada atrás da retina e responsável pela acuidade visual. Possui ação antioxidante que protege as células contra os radicais livres. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação
equilibrada e hábitos de vida saudáveis. O Óleo de Peixe de alta concentração fornece uma maior quantidade de DHA (Ácido Docosahexaenoico), substância que participa da constituição de 60% das membranas fotorreceptoras da retina.

terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Adapte a sua dieta ao horário de treino!!

Quem começa só quer saber de resultados e, quanto mais rápidos eles vierem, melhor. O problema é que, nessa pressa toda, muita gente se esquece de um ponto fundamental nessa história: a importância da dieta para eliminar gordura e tonificar os músculos. O corpo pede nutrientes específicos e em quantidades certas - tanto antes quanto depois do treino. "Treinar com o estômago cheio demais ou com falta de carboidratos e proteínas, por exemplo, pode prejudicar o seu desempenho e a própria recuperação do organismo, atrapalhando os resultados desejados", afirma a nutricionista funcional Camila Borduqui, do Centro de Estética da Clínica Alan Landecker. Para ajustar o cardápio, há alguns cuidados que variam de acordo com o período do dia escolhido para a atividade física.

Treino de manhã, logo ao acordar
Homem treinando de manhã - Foto: Getty Images
Deixe o café da manhã reforçado para depois do treino. Antes do exercício, prefira alimentos ricos em amido: pães, barra de cereal, bolo, biscoito simples e frutas pobres em fibras, como pêssego e melão. "Eles são fontes de carboidratossimples, que tem absorção rápida e energia imediata para o treino, poupando a reserva de proteína que alimenta os músculos", afirma a nutricionista Graça Albuquerque, especialista em nutrição esportiva.

Evite o consumo de opções ricas em açúcar, como mel e doces, ou alimentos com alto índice glicêmico, como melancia e açúcar refinado. "Esses alimentos podem gerar um aumento rápido da glicose no sangue, o que provoca descarga imediata de insulina no sangue e, como consequência, uma possível hipoglicemia ou sensação de fraqueza durante o treino", diz a nutricionista Camila Borduqui.

Exercício no meio da manhã
Café da manhã reforçado - Foto: Getty Images
Três horas antes de treinar, tome um café da manhã completo, com alimentos fontes de fibras - cereais, pão integral, entre outros. Quando faltar meia hora para a atividade física, faça outra refeição mais leve, mas sem opções integrais dessa vez. "O alimento integral é digerido lentamente, ou seja, não promove um esvaziamento gástrico rápido, o que pode causar desconforto no meio do exercício", afirma Graça Albuquerque. Além disso, Camila Borduqui conta que as fibras reduzem a absorção de glicose do alimento, diminuindo o fornecimento de energia para o músculo.

Prática na hora do almoço
Mulher esportista com uma fruta nas mãos - Foto: Getty Images
Prefira os alimentos de baixo índice glicêmico para manter os níveis de glicose no sangue durante o treino. Biscoitos de água e sal, ameixa, pera, kiwi, pêssego, maçã, banana, oleaginosas e passas são algumas opções recomendadas pelas especialistas. "É melhor deixar o almoço para depois do treino, já que é uma refeição que apresenta uma grande variedade de alimentos e pode sobrecarregar o estômago durante a atividade física", afirma Camila Borduqui. Depois de almoçar, é preciso esperar de uma a duas horas para fazer exercícios, dependendo do tipo de comida que foi consumida - quanto mais gordura ou difícil de digerir, maior o tempo de repouso.

Treino no final da tarde
Esportistas treinando no final do dia - Foto: Getty Images
Antes de se exercitar, consuma carboidratos simples: torradas ou pão branco com geléia, castanhas, suco de frutas natural, ameixa seca, entre outras opções. O consumo de leite e derivados deve ser evitado. "Esses alimentos costumam ser de difícil digestão e podem provocar desconfortos gástricos durante o exercício", afirma Camila. Também não é recomendável ingerir alimentos fontes de fibras, já que elas possuem um índice glicêmico menor, ou seja, demoram a fornecer energia necessária para o treino.

Exercício à noite
Mulher correndo à noite no parque - Foto: Getty Images
Nada de jantar antes da atividade física. A lógica é a mesma de quem treina na hora do almoço: uma refeição pesada pode sobrecarregar demais o organismo e prejudicar o desempenho. "Em casos de treinamento mais leve, o ideal é consumir uma fruta como maçã, pera, pêssego, maçã ou laranja ou alimentos fonte de energia (principalmente carboidratos), para preservar as reservas de energia e aproveitar o aumento do fluxo sanguíneo no tecido muscular", afirma Camila Borduqui. Se seu o treino costuma durar mais de uma hora, é melhor aprimorar ainda mais o estoque de energia: faça um sanduíche de pão com queijo branco e peito de peru.
Homem bebendo líquidos durante musculação - Foto: Getty Images


Cuidados durante o treino

Além de muita hidratação, as nutricionistas aconselham repor carboidratos se o treino passar de uma hora. A proporção é de 30 a 60 gramas por hora - um profissional poderá indicar a quantidade ideal ao seu organismo. "Isso é necessário para evitar a fadiga e o cansaço, já que as reservas nos músculos (glicogênio) e a glicose do sangue começam a ficar muito escassas", justifica Camila Borduqui. Barra de cereais, isotônicos(suplementos à base de maltodextrina), carboidrato em gel dissolvido em água, banana e água de coco são opções práticas que podem ser consumidas durante a atividade física.


Depois do treino, não esqueça!

Mulher comendo um lanche após treinas - Foto: Getty Images
Independentemente do período do dia escolhido, é preciso reforçar a alimentação após os exercícios. "Os melhores alimentos são os ricos em carboidratos complexos e proteínas, como peixe, carne, frango, ovos, queijo, pão integral e batata doce", recomenda Graça. Antioxidantes também são importantes, pois bloqueiam a ação dos radicais livres formados durante o exercício. Exemplos: azeite, castanhas, frutas, verduras e legumes.

segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Sistema circulatório saudável com Óleo de Semente de Uva!

As propriedades do óleo de semente da uva previnem danos às células, causados pelos radicais livres. Auxilia no controle dos níveis de colesterol devido aos ácidos graxos que contém. Possui vitamina E em sua composição.

- Ideal para melhorar a imunidade e prevenir doenças;
- Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;
- Saúde cardiovascular;
- Rico em vitamina E.

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

Atividade física é essencial ...

Atividade física é essencial para garantir uma vida mais saudável, principalmente para quem é diabético. Mas é importante que a pessoa esteja preparada. A quantidade de glicose no sangue pode aumentar ou diminuir durante o exercício físico, dessa forma, a
alimentação ou a insulina são fundamentais para bom andamento da atividade.

quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

Calmais K2 D3 em cápsula - CHÁ MAIS

Estrutura Óssea Fortalecida!

Três nutrientes indispensáveis para a manutenção saudável do organismo. Agem em sinergia para maximizar a absorção do cálcio. O mineral desempenha outras funções: auxilia na função enzimática transmissão nervosa.
Vitamina K2: essencial para construir ossos fortes por meio de seu papel ativador de proteínas responsáveis pela utilização e armazenamento de cálcio.
Vitamina D3: necessária para a absorção e fixação do cálcio no osso. Também é importante para o sistema imunológico, contração muscular e saúde cardiovascular.

quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

#VOCÊ SABIA?

As folhas verdes são opções saudáveis e que ajudam a melhorar o humor. Elas contêm ácido fólico e vitamina B, que atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Elas ainda têm clorofila, que ajuda na desintoxicação do organismo.

terça-feira, 15 de dezembro de 2015

Sua pele firme com a porção Exata!

Fornece alto teor de proteínas com ampla variedade de aminoácidos em apenas uma porção diária. Seus peptídeos são prontamente absorvidos pelo organismo. Produto enriquecido com silício que atua na reorganização da matriz do colágeno, mantendo a pele sempre viva, hidratada e livre dos sinais de envelhecimento.

- Auxilia no combate a celulite e estrias;
- Ação na recuperação das articulações;
- Zero Glúten;
- Zero Lactose;
- Contém vitaminas e minerais quelatos.

sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

PALESTRANTE CONFIRMADO! PARA O 2º CONGRESSO HI-NUTRITION

Inscreva-se já! 19. 3112 9900
www.congresso.hinutrition.com.br
CURSO VIP - SILVER 🔶 17/03 - 14h00 às 18h00
A Ciência da Microecologia Intestinal: Definições, Bioquímica Aplicada, Mecanismos Associados e Estratégias Terapêuticas Silver
Conheça mais sobre o Biólogo e Microbiologista Bruno Zylbergeld
Especialista em evolução molecular e microbiologia aplicada, CSO da Atrium Innovations do Brasil, microbiologista senior, consultor em soluções científicas. Também é especialista em cultivo microbiológico, especialista em novas tecnologias em vacinas, especialista em análises hematológicas, especialista em cultivo microbiológico, especialista em modelagem estatística e membro honorário da associação Portuguesa e Francesa de medicina heilpratiker.

quinta-feira, 10 de dezembro de 2015

Saudável e livre de toxinas com Clorella em Cápsulas!

A Clorella estimula a recuperação dos tecidos, protege a integridade das células e melhora absorção de nutrientes. Excelente purificador orgânico que contém muitos nutrientes valiosos.

- É um estimulante do sistema imunitário e atua também em casos
de distúrbios digestivos;
- Poderoso aliado para a perda de peso;
- Atua como desintoxicante do organismo;
- Disposição e vitalidade;
- Complemento nutricional;
- Poder antioxidante da Alga;
- Fortalece o sistema imunológico.

quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

As frutas são uma excelente opção para os bebês


As frutas são uma excelente opção para os bebês que estão iniciando a alimentação sólida. O pêssego é fonte de vitamina A, protege contra as toxinas e têm alto teor de fibras. Além disso, são ricos em antioxidantes e o sabor açucarado agrada o paladar das crianças
sem viciá-las no açúcar industrial
.

terça-feira, 8 de dezembro de 2015

Sua pele firme com a porção Exata!

Fornece alto teor de proteínas com ampla variedade de aminoácidos em apenas uma porção diária. Seus peptídeos são prontamente absorvidos pelo organismo. Produto enriquecido com silício que atua na reorganização da matriz do colágeno, mantendo a pele sempre viva, hidratada e livre dos sinais de envelhecimento.

- Auxilia no combate a celulite e estrias;
- Ação na recuperação das articulações;
- Zero Glúten;
- Zero Lactose;
- Contém vitaminas e minerais quelatos.

sexta-feira, 4 de dezembro de 2015

2ª EDIÇÃO DO CONGRESSO HI - NUTRITION!!

Convidamos você para participar da 2ª Edição do Congresso Hi-Nutrition. Alguns dos grandes nomes da ciência!! Dr Bruno Zylbergeld, Dra. Karina Abbud, Dra Daniela Mazuco, Dra. Sheila Mustafá entre outros...
De 17 a 19 de Março de 2016
Horário das 08:00h às 20:00h
Local: Centro de Convenções Frei Caneca, 2° Andar, São Paulo.
O único evento de Prescrição Nutracêutica do Brasil! 


O Hi-Nutrition é o maior, mais completo e atualizado congresso na área de Nutrição Avançada e Nutracêutica Clínica e irá abordar, de forma abrangente, os 7 Pilares da área. É um espaço idealizado para criar experiências, conectar pessoas e compartilhar conhecimentos, atuando como canal facilitador de negócios e relacionamento entre empresas e profissionais formadores de opinião.


INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES:
http://www.congresso.hinutrition.com.br/

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

BETA-GLUCAN PLUS - LANÇAMENTO NATURALIS

É um farelo de Aveia que contém altas concentrações de beta-glucana, um tipo de fibra solúvel considerada como o principal componente ativo responsável pela diminuição do colesterol.
A Alegação de Propriedade Funcional da beta-glucana já foi
aprovada pelas agências de normalização de alimentos no
mundo todo, incluindo ANVISA, EFSA (European Food Safety Authority) e o FDA (Food and Drug 
Administration).



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