Manter a rotina de exercícios físicos ao ar livre nesse friozinho não é fácil. Mas seja forte e resista à tentação de ficar em casa quietinho enrolado no cobertor, sua saúde agradece. Confira algumas dicas importantes para atividades físicas nos dias com baixas temperaturas:
- Agasalhe-se bem. Use roupas apropriadas que permitam todos os movimentos.
- Capriche no alongamento. Tendões e a musculatura enrijecem com as baixas temperaturas
- Aquecimento. Antes de começar os exercícios na intensidade que você costuma fazer, aqueça o corpo com num ritmo mais brando e quando o fluxo sanguíneo aumentar, você volta para a intensidade de costume.
- Respiração. Respire pelo nariz para que o ar seja aquecido nos seios da face e chegue aos pulmões na temperatura ideal.
- Alimentação e hidratação. Mantenha o equilíbrio na alimentação e continue tomando bastante água.
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