# DICA

Uma alimentação saudável é imprescindível para nossa saúde e bem-estar. Por isso, separamos 4 dicas para você ficar atento:
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como por exemplo, salgadinhos, bolachas recheadas, nuggets, entre outros.
Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas, além de serem considerados produtos com calorias vazias, pois não possuem vitaminas e minerais, seu consumo está relacionado com o ganho de peso.
Inclua mais frutas, verduras, legumes, cereais integrais e feijões na sua alimentação. Estes são considerados os verdadeiros alimentos, possuindo vitaminas e minerais que ajudam no aporte imunológico. Além disso, possuem fibras que contribuem na saciedade.
A água é um componente essencial. Recomenda-se, em média, a ingestão de 2 a 3 litros por dia. Uma dica para controlar o consumo é a utilização de garrafinhas.
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FONTE: CLINICMAIS