# DICA

Essa é a época que muita gente aproveita para tirar férias e viajar. Mas para manter o ritmo dos treinos, existem exercícios práticos e rápidos que podem ser feitos em qualquer lugar. Confira alguns deles:

🤸‍♀️ Avião: trabalha o corpo todo para estabelecer o equilíbrio;
🤸‍♀️ Agachamento com apoio: fortalece os membros inferiores e tronco, além de melhorar a consciência corporal e postura;
🤸‍♀️ Prancha isométrica: fortalece o abdômen, ajuda a amenizar dores nas costas, melhora a postura e aumenta a flexibilidade.