# Dica

Quem ingere carboidratos antes de dormir tende a ficar mais sonolento, pois eles liberam insulina que ajuda a substância triptofano a entrar no cérebro, onde se transforma em serotonina, o que nos faz querer dormir. Mas fique atendo, pois isso não significa que é bom consumir alimentos ricos nessa substância. O ideal é ter uma dieta leve e um ritual saudável para relaxar e ter uma boa noite de sono.