Treinar com música melhora o desempenho?
Muitos esportistas utilizam música como um fator
motivacional em seus treinos. Os parques e academias estão repletos de gente se
exercitando com tocadores de MP3. Há quem elabore seleções de músicas de acordo
com o tipo de treino. Se o objetivo for uma corrida leve, por exemplo, o ritmo
será mais tranquilo. Por outro lado, se a intenção é acelerar, são escolhidos
sons com batidas rápidas e vibrantes.
Confesso que não costumo fazer exercícios ouvindo
música. Faço isso ocasionalmente. Por essa razão, fiquei surpreso ao encontrar
diversos estudos recentes sobre como a música pode trazer um efeito real (além
do estímulo motivacional) no desempenho.
Isso mostra que algo deve ocorrer quando nos
movimentamos e ouvimos ritmos que nos estimulam. Uma pesquisa publicada em 2012
por cientistas australianos investigou os efeitos da música na corrida em
triatletas de elite – o que chamou atenção foi justamente o perfil de
indivíduos analisados. Afinal, se houver algum efeito físico positivo em
atletas no auge de sua forma (não será qualquer estímulo que os fará
melhorar…), ouvir música verdadeiramente oferece benefícios para os esportistas
em geral.
A pesquisa encontrou um aumento de 19% no tempo até
atingir a exaustão em um teste de corrida, quando comparado com o mesmo teste
sem música motivacional. Para pessoas muito bem treinadas, o resultado é bem
expressivo. Talvez indivíduos menos condicionados possam se beneficiar ainda
mais, exatamente por terem mais potencial para evoluir. Outra descoberta muito
importante: a concentração de ácido lático durante o teste também foi mais
baixa para o grupo que correu utilizando música. Menos ácido lático representa
melhora do funcionamento do sistema aeróbio, comprovando efeito positivo da
música.
Não é à toa que os atletas profissionais não podem
ouvir música durante as provas, pois a prática vem sendo considerado uma forma
de doping.
Em resumo, o estudo mostra que a música durante o
exercício traz benefícios que vão além do bem-estar: o som também pode
contribuir para uma melhor performance. Se não for permitido usá-la nas provas,
pelo menos os treinos serão melhores.
Terry, P. C., Karageorghis, C. I., Mecozzi Saha,
A., & D’Auria, S. (2012). Effects of synchronous music on treadmill running
among elite triathletes. Journal of Science
and Medicine in Sport, 15, 52-57.
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