Fuja do efeito sanfona com um cardápio variado e saudável!
Frutas e legumes ajudam no emagrecimento e blindam a
saúde.
Emagrecer de maneira saudável é o sonho de muitas
pessoas. Nada pior do que se olhar no espelho e se ver abatido.
A classe médica, por algum tempo,acreditou que apenas uma dieta de baixas
calorias seria suficiente para manter seu paciente no peso ideal e saudável,
mas hoje,o conceito é outro. Por isso, confira algumas dicas para emagrecer,
perder a barriga e ter uma pele maravilhosa!
- Inclua em sua alimentação diária frutas frescas, legumes, grãos
integrais, farinhas integrais, alimentos ricos em fibras e ômega 3 (linhaça,
salmão, sardinha). Esses alimentos anti-inflamatórios ajudarão você a prevenir o
acúmulo de gordura no corpo.
- Elimine as toxinas: evite alimentos refinados (açúcar, farinhas
processadas quimicamente) ricos em gorduras saturadas e trans, alimentos ricos
em conservantes e corantes e que são altamente prejudiciais a saúde e ao bem
estar físico.
- Evite beber muito líquido durante as refeições, pois o excesso compromete a
absorção de nutrientes importantes no processo digestivo. É
recomendável ingerir no máximo 200 ml.
Varie o cardápio
durante a semana, faça uma lista de receitas e prepare com antecedência o
cardápio que irá servir. Assim, você não correrá o risco de trocar
"comida" por lanches e alimentos prontos.
- Use sua imaginação e troque a carne vermelha da semana toda por peixes (sardinha, salmão, filé de merluza ) e frango de preferência o orgânico.
- Como sobremesa, abuse das frutas que contribuem na digestão e que são estimuladoras de seu metabolismo. Fuja dos doces ricos em açúcar e altamente gordurosos.
- Controle o estresse, pois ele é o grande responsável pelo desequilíbrio bioquímico de seu organismo.
- Procure incluir em seu dia a dia uma atividade física de no mínimo meia hora que lhe dê prazer.
- Dê pequenos passos em direção aos seus objetivos. Não seja drástico em suas escolhas, comece devagar, praticando um estilo de vida mais saudável. Exerça o controle sobre você, vale a pena tentar!
Por: Roberto Navarro
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